생리 중 운동해도 될까? 이 운동만은 꼭 해보세요!

안녕하세요, 여러분!

오늘은 조금 개인적인 이야기를 해볼까 해요.

바로 생리 기간 동안의 운동에 관한 건데요, 제 경험을 통해 여러분과 공유하고 싶은 몇 가지 팁이 있어요.

 

 

솔직히 말하면, 저도 처음에는 생리 기간에 운동하는 것이 좋은지, 아니면 그냥 쉬어야 하는지 많이 고민했어요.

하지만 여러 시행착오를 거치고, 전문가들의 조언을 듣고 나서 생리 중에도 운동을 하는 것이 얼마나 도움이 되는지 깨달았답니다.

생리 중 운동의 이점을 직접 경험해보니, 정말 놀라웠어요.

운동을 하고 나면 생리통이 줄어들고, 팽만감이나 우울감 같은 감정 변화도 확실히 완화되더라고요.

특히 엔도르핀이 분비되면서 기분이 한결 좋아지는 것을 느낄 수 있었어요.

운동이 마치 생리량을 증가시키는 것처럼 보일 수 있지만, 사실은 자궁 내 혈액이 더 빨리 배출되어서 그렇다는 사실도 알게 되었죠.

 

제가 선호하는 운동은 가벼운 걷기, 요가, 필라테스 같은 것들이에요.

이런 운동들은 복부 팽만감을 완화시키고, 생리 전 증후군 증상을 호전시키는 데 정말 큰 도움이 되더라고요.

하지만, 몸이 뒤집히는 요가 동작은 피하려고 해요. 생리혈이 역류할 수 있기 때문이죠.

운동 중 주의사항으로는, 운동 강도를 너무 높이지 않는 것이 중요해요.

저도 처음에는 평소처럼 운동하려고 했다가, 몸이 더 피곤해지고 회복이 느려지는 것을 경험했어요.

그래서 이제는 생리 기간에는 운동 강도를 조금 낮추고, 필요하면 휴식 시간을 늘리는 방향으로 조절하고 있답니다.

 

여러분도 생리 기간에 운동을 고민하고 있다면, 제 경험담이 조금이나마 도움이 되었으면 해요.

생리 중에도 운동으로 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있어요.

물론, 자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 무리하지 않는 선에서 운동하는 것이 가장 중요하겠죠?

여러분의 건강한 생활을 응원합니다!

---

 

더 많은 웰니스 정보는 '데일리웰니스'에서 찾아보세요 !

https://weasylife.com/

데일리웰니스