Challenger, Changer

최근 전 세계적으로 뜨거운 인기를 끌고 있는 스포츠가 있다. 바로 ‘피클볼(Pickleball)’이다. 테니스, 배드민턴, 탁구의 요소를 결합한 이 스포츠는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 점에서 매력적이다. 빌 게이츠, 엠마 왓슨 같은 유명 인사들도 피클볼을 즐긴다고 알려지면서 더욱 화제가 되고 있다. 피클볼이 무엇인지, 어떤 매력이 있는지, 그리고 어떻게 시작하면 좋을지 알아보자.피클볼이란?피클볼은 1965년 미국에서 탄생한 스포츠로, 배드민턴 코트 크기의 작은 경기장에서 탁구와 유사한 패들을 사용해 공을 주고받는 형태의 경기다. 기본적인 룰은 테니스와 비슷하지만, 사용되는 공이 플라스틱 재질로 되어 있고 네트가 낮아 속도와 강도가 상대적으로 덜 부담스럽다.특히 피클볼은 간단한 규칙 덕분에 초보자..

하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 근육이 뻣뻣해지고 통증이 느껴질 수 있다. 특히 어깨, 허리, 종아리 등의 근육이 긴장되면 피로가 쉽게 쌓인다. 이런 근육 긴장을 풀어주는 데 효과적인 방법이 바로 **‘근막 이완’(Myofascial Release)**이다.근막 이완은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 주며, 마사지볼 하나만 있으면 집에서도 쉽게 할 수 있다. 오늘은 마사지볼을 활용한 간단한 근막 이완법과 각 부위별 효과적인 마사지 방법을 소개한다.근막 이완이란? 왜 필요할까?근막(fascia)은 근육을 감싸고 있는 얇은 결합조직으로, 신체의 유연성과 움직임을 돕는 역할을 한다. 하지만 근막이 뻣뻣해지거나 긴장되면 근육이 뭉치고 혈액순환이 저하되어 통증이 발생할..

최근 건강과 체력 관리를 위해 러닝을 시작하는 분들이 많아요.러닝은 특별한 장비 없이 어디서나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있죠.하지만 러닝을 제대로 즐기기 위해서는 발에 꼭 맞는 러닝화를 선택하는 것이 가장 중요하답니다.잘못된 러닝화를 고르면 발의 피로감은 물론 부상의 위험도 높아질 수 있어요.오늘은 러닝화를 제대로 고르는 방법에 대해 알려드릴게요.러닝화를 고를 때는 자신의 발 모양과 러닝 스타일을 먼저 파악하는 것이 중요해요.사람마다 발의 형태는 다르고, 걸음걸이나 체중이 실리는 방식도 다르기 때문에,이를 고려한 러닝화를 선택해야 발의 부담을 줄일 수 있어요.예를 들어 발이 넓거나 아치가 낮은 분이라면, 이를 지원해줄 수 있는 설계의 러닝화를 고르는 것이 필요하답니다.또한, 러닝화는 러닝 목적과 환..

최근 운동을 사랑하는 사람들 사이에서 뜨거운 관심을 받고 있는 스포츠가 있어요. 바로 피클볼이에요! 테니스와 비슷한 듯하면서도 독특한 매력을 가진 피클볼은 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 신개념 스포츠로 자리 잡고 있답니다. 가벼운 장비와 간단한 규칙 덕분에 접근성이 높고, 운동 효과도 뛰어나 요즘 가장 ‘핫한’ 스포츠로 떠오르고 있어요. 피클볼이 무엇인지, 그리고 왜 건강에 좋은지 알아볼까요?피클볼은 테니스, 배드민턴, 탁구의 장점을 결합한 스포츠예요. 테니스보다 작은 코트에서, 나무나 플라스틱으로 만들어진 라켓을 사용해 가벼운 플라스틱 공을 주고받으며 즐기는 게임이에요. 코트가 작아 상대적으로 이동 거리가 짧고, 공이 가벼워 신체 부담이 적기 때문에 초보자도 쉽게 배울 수 있답니다. 빠르고 역동적..

안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 트렌드로 떠오르고 있는 ‘바레(Barre)’라는 운동, 들어보셨나요? 저는 처음에 ‘바레’라는 이름만 듣고 무슨 운동인지 전혀 감이 안 왔는데, 알고 보니 정말 흥미로운 운동이더라고요. 그래서 오늘은 바레 운동이 뭔지, 그리고 어떤 장점들이 있는지 함께 알아보려고 해요.바레 운동, 그게 뭘까?바레 운동은 발레(barre)에서 유래한 운동이에요. 여기서 ‘바레’는 발레 연습할 때 사용하는 손잡이, 그 바레를 말하는 건데요, 이 운동은 발레, 필라테스, 요가, 그리고 웨이트 트레이닝이 믹스된 형태라고 보시면 돼요. 발레리나들이 몸을 단련할 때 사용하는 동작들을 바탕으로, 균형 잡기, 근력 강화, 유연성 향상에 중점을 둔 운동이에요.바레 운동은 1950년대 독일 출신의 발레리나..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 조금 개인적인 이야기를 해볼까 해요. 바로 생리 기간 동안의 운동에 관한 건데요, 제 경험을 통해 여러분과 공유하고 싶은 몇 가지 팁이 있어요. 솔직히 말하면, 저도 처음에는 생리 기간에 운동하는 것이 좋은지, 아니면 그냥 쉬어야 하는지 많이 고민했어요. 하지만 여러 시행착오를 거치고, 전문가들의 조언을 듣고 나서 생리 중에도 운동을 하는 것이 얼마나 도움이 되는지 깨달았답니다. 생리 중 운동의 이점을 직접 경험해보니, 정말 놀라웠어요. 운동을 하고 나면 생리통이 줄어들고, 팽만감이나 우울감 같은 감정 변화도 확실히 완화되더라고요. 특히 엔도르핀이 분비되면서 기분이 한결 좋아지는 것을 느낄 수 있었어요. 운동이 마치 생리량을 증가시키는 것처럼 보일 수 있지만, 사실은 자궁 내..