러닝을 시작하려는 당신, 올바른 러닝화 고르는 3가지 방법을 알려드려요

최근 건강과 체력 관리를 위해 러닝을 시작하는 분들이 많아요.

러닝은 특별한 장비 없이 어디서나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있죠.

하지만 러닝을 제대로 즐기기 위해서는 발에 꼭 맞는 러닝화를 선택하는 것이 가장 중요하답니다.

잘못된 러닝화를 고르면 발의 피로감은 물론 부상의 위험도 높아질 수 있어요.

오늘은 러닝화를 제대로 고르는 방법에 대해 알려드릴게요.

러닝화를 고를 때는 자신의 발 모양과 러닝 스타일을 먼저 파악하는 것이 중요해요.

사람마다 발의 형태는 다르고, 걸음걸이나 체중이 실리는 방식도 다르기 때문에,

이를 고려한 러닝화를 선택해야 발의 부담을 줄일 수 있어요.

예를 들어 발이 넓거나 아치가 낮은 분이라면, 이를 지원해줄 수 있는 설계의 러닝화를 고르는 것이 필요하답니다.

또한, 러닝화는 러닝 목적과 환경에 따라 다르게 선택해야 해요.

도로 러닝용은 경량성과 쿠션감에 초점을 맞추는 반면,

트레일 러닝용은 내구성과 접지력이 중요한 요소가 돼요.

 

자신이 주로 달릴 장소와 러닝 거리, 속도 등을 고려해

그에 맞는 러닝화를 고르는 것이 부상을 예방하고 러닝 효율을 높이는 데 큰 도움이 돼요.

러닝화를 구매할 때는 발 사이즈와 착화감을 직접 확인하는 것이 가장 중요해요.

러닝 중에는 발이 미세하게 부풀어오르기 때문에,

너무 딱 맞는 신발보다는 약간 여유 있는 사이즈가 적합해요.

신발을 신었을 때 발가락이 자유롭게 움직이고,

발볼과 뒤꿈치가 편안하게 지지되는 느낌이 들어야 장시간 러닝에도 발의 피로감을 줄일 수 있어요.