셀럽들도 하는 피클볼, 테니스 대신 시작해보는 건 어때요?

최근 전 세계적으로 뜨거운 인기를 끌고 있는 스포츠가 있다. 바로 ‘피클볼(Pickleball)’이다. 테니스, 배드민턴, 탁구의 요소를 결합한 이 스포츠는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 점에서 매력적이다. 빌 게이츠, 엠마 왓슨 같은 유명 인사들도 피클볼을 즐긴다고 알려지면서 더욱 화제가 되고 있다. 피클볼이 무엇인지, 어떤 매력이 있는지, 그리고 어떻게 시작하면 좋을지 알아보자.

피클볼이란?

피클볼은 1965년 미국에서 탄생한 스포츠로, 배드민턴 코트 크기의 작은 경기장에서 탁구와 유사한 패들을 사용해 공을 주고받는 형태의 경기다. 기본적인 룰은 테니스와 비슷하지만, 사용되는 공이 플라스틱 재질로 되어 있고 네트가 낮아 속도와 강도가 상대적으로 덜 부담스럽다.

특히 피클볼은 간단한 규칙 덕분에 초보자도 금방 적응할 수 있으며, 신체적인 부담이 적어 어린아이부터 60~70대까지 다양한 연령층이 즐길 수 있는 운동이다.

왜 피클볼이 뜨고 있을까?

피클볼이 세계적으로 인기를 끄는 이유는 다음과 같다.

1. 쉽고 빠르게 배울 수 있다
   피클볼은 테니스처럼 강한 스매시를 구사하거나, 배드민턴처럼 빠른 반응 속도를 요구하지 않는다. 패들을 이용해 공을 넘기는 방식이기 때문에 기본적인 운동 능력만 있으면 금방 익힐 수 있다.
2. 부상의 위험이 적다
   피클볼은 작은 코트에서 진행되기 때문에 이동 거리가 짧고, 공의 속도도 비교적 느리다. 따라서 테니스나 배드민턴처럼 무릎이나 발목에 부담이 크지 않아 부상 위험이 적다. 이 때문에 중장년층에게 특히 인기 있는 운동으로 자리 잡고 있다.
3. 사회적 활동으로 제격
   피클볼은 개인 스포츠가 아니라 2명 또는 4명이 함께 경기하는 스포츠다. 경기 중 자연스럽게 대화가 오가고, 함께 운동하며 유대감을 형성할 수 있어 사교적인 활동으로도 인기가 많다. 최근에는 피클볼 동호회나 클럽이 증가하면서 새로운 사람들과 소통할 기회도 많아졌다.
4. 칼로리 소모와 건강 효과
   피클볼은 가벼운 유산소 운동으로, 적당한 강도의 움직임을 지속적으로 유지해야 하기 때문에 체중 감량과 심폐 지구력 향상에 효과적이다. 또한, 반응 속도와 손발 협응력을 키우는 데도 도움이 된다.

   

 

피클볼, 어떻게 시작할까?

피클볼을 시작하는 것은 매우 간단하다. 기본적인 장비만 준비하면 누구나 쉽게 즐길 수 있다.

1. 패들(Paddle)과 공 준비하기
   피클볼 패들은 테니스 라켓보다 작고 가벼우며, 일반적으로 합성 소재로 제작된다. 공은 플라스틱 재질의 홀이 뚫린 볼을 사용하며, 실내용과 실외용이 다르므로 환경에 맞는 공을 선택하는 것이 중요하다.
2. 코트 찾기
   피클볼은 전 세계적으로 인기가 높아지면서 국내에도 점점 더 많은 피클볼 코트가 생기고 있다. 일부 테니스 코트를 개조해 피클볼을 즐길 수 있는 곳도 많으므로 가까운 공원이나 체육관을 찾아보는 것이 좋다.
3. 기본적인 룰 익히기
   피클볼은 서비스와 득점 방식이 테니스와 유사하지만, ‘노 발리 존(No Volley Zone)’이라고 불리는 구역이 있어 공격 플레이에 제한이 있다. 처음에는 가볍게 랠리 연습을 하면서 감을 잡고, 이후 공식 경기 규칙을 익히며 실력을 키우는 것이 좋다.
4. 파트너와 함께 즐기기
   피클볼은 혼자서 하는 운동이 아니므로 친구나 가족과 함께 시작하면 더 재미있게 즐길 수 있다. 초보자일수록 실력이 비슷한 사람과 함께 연습하는 것이 좋으며, 지역 클럽이나 동호회에 가입하면 쉽게 배울 수 있다.

운동 초보자도 쉽게 즐길 수 있는 스포츠

피클볼은 강한 체력이 필요하지 않고, 비교적 간단한 동작만으로도 충분히 즐길 수 있는 스포츠다. 덕분에 운동을 시작하고 싶지만 부담을 느끼는 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있다. 또한, 규칙이 간단해 남녀노소 누구나 쉽게 배우고 즐길 수 있어 가족, 친구들과 함께하기에도 좋은 운동이다.

테니스와 배드민턴, 탁구의 장점을 결합한 피클볼은 운동 효과와 재미를 동시에 잡을 수 있는 스포츠로, 특히 40~60대 중장년층 사이에서 빠르게 인기를 얻고 있다.

피클볼을 시작해보자

빌 게이츠가 자신의 블로그를 통해 피클볼을 즐긴다고 밝히면서 이 스포츠는 더욱 화제가 되었다. 또한, 엠마 왓슨도 여가 시간에 피클볼을 즐긴다고 알려지면서 젊은 층에서도 관심이 높아지고 있다.

간단한 장비만 준비하면 부담 없이 시작할 수 있고, 건강과 체력 관리에도 효과적인 피클볼. 운동을 새롭게 시작해보고 싶다면 피클볼을 선택해보는 건 어떨까?