하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 근육이 뻣뻣해지고 통증이 느껴질 수 있다. 특히 어깨, 허리, 종아리 등의 근육이 긴장되면 피로가 쉽게 쌓인다. 이런 근육 긴장을 풀어주는 데 효과적인 방법이 바로 **‘근막 이완’(Myofascial Release)**이다.근막 이완은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 주며, 마사지볼 하나만 있으면 집에서도 쉽게 할 수 있다. 오늘은 마사지볼을 활용한 간단한 근막 이완법과 각 부위별 효과적인 마사지 방법을 소개한다.근막 이완이란? 왜 필요할까?근막(fascia)은 근육을 감싸고 있는 얇은 결합조직으로, 신체의 유연성과 움직임을 돕는 역할을 한다. 하지만 근막이 뻣뻣해지거나 긴장되면 근육이 뭉치고 혈액순환이 저하되어 통증이 발생할..
