제로슈거 소주는 일반 소주보다 건강에 좋을까?(대체당, 감미료, 제로슈가 소주 칼로리)

안녕하세요, 여러분!

오늘은 요즘 많은 분들이 관심을 가지고 있는

제로슈거 소주에 대해 이야기해볼까 해요.

 

건강과 체중 관리에 신경 쓰시는 분들이라면 특히 귀 기울여 주세요!

 

제로슈거 소주 칼로리

제로슈거 소주는 설탕 대신 인공 감미료를 사용해 단맛을 내는데요,

이 감미료들은 설탕보다 단 맛은 강하지만

칼로리는 낮거나 없어 체중 증가에 큰 영향을 주지 않아요.

 

하지만, 제로슈거라고 해서 칼로리가 전혀 없는 것은 아니에요.

특히 소주의 경우, 알코올에서 오는 칼로리가 있기 때문이죠.

제로슈거 소주에는 에탄올이 주성분으로, 이미 충분히 많은 칼로리를 포함하고 있어요.

100밀리리터당 89킬로칼로리가 있으며,

한 병(360밀리리터)을 마시면 약 320.4킬로칼로리가 되죠.

이는 밥 한 공기 먹는 것만큼의 칼로리에 해당해요.

 

3대 제로슈거 소주 비교 표

 

 

제로슈거 소주, 무설탕이지만 무가당은 아니다 🚫

제로 슈거 소주는 설탕 대신 다른 당분을 사용할 수도 있고,

옥수수로 만든 액상과당이나 물엿, 꿀 등도 칼로리가 있답니다.

그래서 제로슈거 소주가 제로 칼로리와 동의어는 아니랍니다!

출처: 조선일보

 

 

무엇을 주의해야 할까?

제로슈거 음료가 식욕을 촉진할 수 있다는 연구 결과도 있어요.

인공 감미료를 섭취하면 영양 교란이 발생해 더 많은 음식을 찾게 되는 경우도 있다고 해요.

또, 아스파탐과 같은 특정 대체당은 페닐케톤뇨증 환자에게는 부작용을 일으킬 수 있으니 주의가 필요해요.

 

출처: 하퍼스바자

어떻게 먹어야 나을까?

제로슈거 제품은 건강식품이 아니에요.

따라서 설탕 대신 대체 감미료를 사용한 음식을 소비할 때는 단맛의 총섭취량을 줄이는 방향으로 가야 합니다.

무분별한 섭취는 건강에 악영향을 줄 수 있으니,

감미료의 하루 섭취 허용량을 초과하지 않도록 주의해야 해요.

 

제로슈거 소주가 무설탕이긴 하지만, 건강에는 큰 효과가 있다고 보기는 어려워요.

특별히 생산 공정을 바꾼 것도 아니며, 추가 설비투자나 기술개발이 있었던 것도 아니에요.

그저 트렌드에 따라 표기를 한 줄 더 바꾼 것뿐이죠.

술을 선택해 마실 때는 이런 점을 반드시 알고 마시는 것이 좋겠죠?

여러분의 건강한 음주 생활을 응원합니다! 🍶💚