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비행기에서도 완벽하게 스킨 케어 하는 3가지 방법

여행을 떠날 때 가장 신나는 순간 중 하나는 비행기 타는 순간이죠. 하지만 몇 시간씩 앉아 있어야 하는 장거리 비행, 피부에 좋은 것만은 아닌데요. 기내의 건조한 공기 때문에 피부가 쉽게 푸석해지거나 당기는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요. 오늘은 비행 중에도 피부를 촉촉하게 유지할 수 있는 꿀팁 세 가지를 소개해드릴게요!첫 번째 꿀팁, 비행 전에 충분한 수분을 챙기세요!비행기 타기 전에 피부에 듬뿍 수분을 공급해주는 게 정말 중요해요. 특히 히알루론산이나 글리세린이 들어간 수분크림이나 세럼을 발라주면 효과가 훨씬 좋아요. 이런 제품들은 피부 속까지 수분을 채워줘서 비행 중에도 건조함을 덜 느끼게 해준답니다. 비행기 안 공기가 엄청 건조하니까, 미리 수분을 듬뿍 채워주는 게 진짜 필요해요.두 번..

무기자차 vs 유기자차, 어떤 선크림이 더 좋을까?

여러분, 선크림 고르실 때 "무기자차"니 "유기자차"니 하는 용어들 들어보셨죠? 저도 처음에 이 용어들을 접했을 때는 도대체 뭐가 다른 건지 헷갈리더라고요. 그래서 오늘은 무기자차와 유기자차의 차이점, 그리고 어떤 게 더 나한테 맞는지 한번 같이 알아봐요!무기자차 선크림: 자외선을 막아내는 방패무기자차 선크림은 말 그대로 물리적으로 자외선을 막아주는 선크림이에요. 주로 이산화티타늄이나 산화아연 같은 성분들이 들어있는데, 이 친구들이 우리 피부 위에 얇은 막을 만들어서 자외선을 반사시켜 버리는 거죠. 그러니까 피부에 자외선이 직접 닿지 않게 해주는 거예요.무기자차의 장점은 뭐냐면, 피부에 자극이 덜하다는 거예요. 그래서 민감한 피부를 가진 분들이나 아기들한테도 추천할 수 있어요. 또, 바르자마자 자외선 차..

아직도 다이어트할 때 칼로리 신경쓰세요? 이제는 혈당지수 체크하세요

안녕하세요, 건강한 생활을 추구하는 여러분! 오늘은 다이어트와 건강한 식습관에 관한 새로운 트렌드를 소개하려고 해요. 그동안 우리는 음식의 칼로리를 계산하며 체중 조절을 시도해왔죠. 하지만 최근 연구와 전문가들은 칼로리 계산보다 더 중요한 것이 있다고 말합니다. 바로 '혈당지수(GI)'인데요, 이 새로운 지표에 대해 함께 알아볼까요? ☑️ 혈당지수란 무엇일까요? 혈당지수는 음식을 섭취했을 때 혈중 포도당 수치가 얼마나 빠르게 올라가는지를 나타내는 지표에요. 이 지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 결국 체지방 증가로 이어질 수 있어요. 반면, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 해 체중 관리에 도움을 준답니다. ☑️ 왜 혈당 관리가 중요할까요? 혈당 관리는 단순히 ..

2024년 키워드 도파밍, 도파민 중독에서 벗어날 수 있을까?

최근 '도파밍'이라는 키워드에 대해 들어보셨나요? 저는 이 용어를 처음 접했을 때, 내가 바로 그 도파민 중독자가 아닐까 하는 생각에 깊이 공감했습니다. 도파밍은 새롭고 재미있는 경험에서 떨어질 수 없는 우리의 소비 행태를 말하는데요, 저 역시 스마트폰과 숏폼 콘텐츠에 빠져 하루 종일 시간을 보내곤 했습니다. 디지털 환경 속에서 우리는 끊임없이 새로운 자극을 추구하게 됩니다. 도파민은 즐거운 경험, 새로운 정보 획득, 자연적인 보상, 목표 달성 등의 행위를 할 때 분비되어 우리에게 쾌락을 선사합니다. 그러나 이러한 쾌락의 추구가 과해지면 도파민 중독으로 이어지게 되죠. 저 역시 숏폼 콘텐츠를 보며 짧고 강한 쾌감을 느끼는 것에 중독되어 있었습니다. 하지만 이런 생활 방식이 장기적으로 나에게 좋지 않다는 ..

식사 도중 물 마시면 안된다는 말, 정말일까?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 식사 중 물을 마시는 것에 대한 오랜 논란에 대해 이야기해보려고 해요. 많은 사람들이 식사 도중 물을 마시면 소화에 안 좋다고 생각하죠. 하지만 이것이 과연 사실일까요? 저도 궁금해서 좀 더 알아보았어요. 소화 기능과 식사 중 물 마시기에 대해 이야기해볼게요. 전문가들은 평소 소화 기능이 정상인 사람이라면 식사 중 적당량의 물을 마셔도 소화에 문제가 없다고 말해요. 실제로 물은 음식물의 소화와 흡수를 돕고, 분해된 영양소를 우리 몸 곳곳으로 전달하는 역할을 합니다. 하지만 소화 기능이 좋지 않은 사람이라면, 식사 중 물을 마시지 않는 것이 좋다고 해요. 왜냐하면 물이 위산과 소화 효소들을 묽게 만들어 소화를 방해할 수 있기 때문이죠. 식사 중 물 마시기의 영향에 대해서는, 식..

혈당 스파이크 잡아주는 일상 속 음식과 습관, 이것만 해보세요!

안녕하세요 웰니스 러버들! 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 모두에게 중요한 일이죠. 저 역시 혈당 스파이크 때문에 고생한 적이 있어요. 그 경험을 바탕으로 혈당 스파이크를 잡는데 도움이 되었던 몇 가지 음식과 습관을 공유하고자 합니다. 식사 전 단백질 섭취는 제 혈당 관리에 큰 변화를 준 첫 번째 습관이에요. 연구에 따르면, 고순도 분리유청단백질 같은 단백질을 식사 전에 섭취하면 혈당 스파이크를 줄일 수 있다고 해요. 처음에는 이게 정말일까 반신반의했는데, 직접 시도해보니 실제로 식후 혈당 상승이 덜했어요. 단백질이 탄수화물의 당으로의 전환을 늦추고 혈당 상승을 완만하게 만드는 역할을 한다는 걸 실감했습니다. 아침 식사 선택도 중요해요. 예전에는 아침에 빵이나 시리얼 같은 간편한 탄수화물 위주로 먹곤..

잠이 부족할수록 살이 찐다는 사실, 알고 계셨나요? (렙틴, 그렐린)

안녕하세요, 웰니스에 관심 많은 여러분! 🪴🥒🥬 오늘은 수면 부족이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 특히 체중 관리와 어떤 관련이 있는지에 대해 이야기해볼까 해요. 잠이 부족하면 왜 살이 찌는 걸까요? ☑️☑️ 바로 '렙틴'과 '그렐린'이라는 두 호르몬 때문이랍니다. 사진 삭제 출처: freepik 렙틴과 그렐린, 우리 몸의 식욕을 조절하는 두 호르몬! 우리 몸에는 포만감을 주는 렙틴과 배고픔을 느끼게 하는 그렐린이라는 호르몬이 있어요. 렙틴은 우리 몸에 충분한 에너지가 저장되었다고 뇌에 신호를 보내고, 그렐린은 배가 고프다고 알려줍니다. 이 두 호르몬은 우리가 얼마나 먹을지를 결정하는 데 큰 역할을 해요. 사진 삭제 출처: freepik 잠 부족이 불러오는 호르몬 불균형 잠을 충분히 자지 못하면 렙틴..