Challenger, Changer

안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 트렌드로 떠오르고 있는 ‘바레(Barre)’라는 운동, 들어보셨나요? 저는 처음에 ‘바레’라는 이름만 듣고 무슨 운동인지 전혀 감이 안 왔는데, 알고 보니 정말 흥미로운 운동이더라고요. 그래서 오늘은 바레 운동이 뭔지, 그리고 어떤 장점들이 있는지 함께 알아보려고 해요.바레 운동, 그게 뭘까?바레 운동은 발레(barre)에서 유래한 운동이에요. 여기서 ‘바레’는 발레 연습할 때 사용하는 손잡이, 그 바레를 말하는 건데요, 이 운동은 발레, 필라테스, 요가, 그리고 웨이트 트레이닝이 믹스된 형태라고 보시면 돼요. 발레리나들이 몸을 단련할 때 사용하는 동작들을 바탕으로, 균형 잡기, 근력 강화, 유연성 향상에 중점을 둔 운동이에요.바레 운동은 1950년대 독일 출신의 발레리나..

A2우유, 요즘 왜 이렇게 인기일까?여러분, 혹시 A2우유라는 거 들어보셨나요? 요즘 건강한 우유로 뜨고 있어서 저도 궁금해서 알아봤는데, 이거 꽤 흥미롭더라고요! A2우유는 기존의 우유랑 뭐가 다를까요? 그리고 왜 갑자기 이렇게 인기를 끌고 있는지 같이 알아봐요.A2우유가 뭘까?우리가 평소에 마시는 우유에는 '베타-카제인'이라는 단백질이 들어있어요. 이 베타-카제인에는 A1과 A2라는 두 가지 형태가 있는데, 대부분의 우유에는 이 둘이 다 들어있죠. 그런데 A2우유는 이름 그대로 A2 단백질만 들어있는 우유예요. 그렇다면 이게 왜 중요할까요?기존 우유의 A1 단백질이 소화될 때 BCM-7이라는 물질이 생기는데, 이게 일부 사람들에게 소화 불편을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있어요. 그래서 우유를 마시..

글루타치온, 정말 미백에 효과 있을까?요즘 글루타치온이 미백에 좋다는 얘기 많이 들으셨죠? 저도 처음엔 "이게 진짜 효과가 있을까?"라는 생각을 했는데, 워낙 여기저기서 이야기하길래 궁금해서 좀 더 알아봤어요. 글루타치온이 정말 피부를 환하게 만들어줄 수 있는지, 그리고 좋은 글루타치온 제품을 고를 때 어떤 점을 살펴봐야 하는지 한번 같이 알아볼까요?글루타치온, 그게 뭔가요?먼저, 글루타치온이 뭔지 간단하게 설명드릴게요. 글루타치온은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 항산화제예요. 몸속에서 나쁜 활성산소를 제거해주고, 특히 간에서 해독을 도와주는 중요한 역할을 해요. 그래서 건강에도 좋고, 요즘은 특히 피부 미백에 좋다는 이야기가 많아요.글루타치온이 미백에 효과가 있는 이유는 멜라닌 생성을 억제해주는 작..

노화를 관리하지 못하면 '가늘고 짧게' 살게 된다 몸과 뇌가 충분히 건강하지 않으니 여러 병을 앓으며 살게되고, 건강한 이들보다 빨리 죽으니 짧게 사는 것  인생을 풍성하게 즐기기 위해서는 '저속 노화 습관'이 필수적 가장 중요한 것은 뇌 건강  사람은 나이가 들수록 fluid intelligence가 떨어져 합리적인 판단을 도우는 전두엽 기능이 나빠지기 시작함 이때부터 공감 능력과 복합적 사고 능력이 떨어지고 쓸데없는 화도 많아지게 됨  우리가 자극적인 음식을 먹으면 도파민을 분비하지만, 반대급부로 cortisol이라는 스트레스 호르몬도 같이 분비됨 즉, 혈당이 빠르게 오르는 음식을 먹으면 혈당이 내릴 때 코르티솔 분비도 자극됨  cortisol분비 -> 수면의 질이 낮아짐 -> 스트레스 호르몬 수치가..

요거트 아이스크림, 정말 건강한 디저트일까?요즘 요거트 아이스크림에 푹 빠진 분들 많으시죠? 부드럽고 상큼한 맛 덕분에 특히 여름철에 더 인기인 것 같아요. "건강한 디저트"라는 이미지 덕에 다이어트 중에도 마음 편히 즐기시는 분들 많으실 텐데요, 그런데 이 요거트 아이스크림, 정말 건강하기만 할까요? 요거트 아이스크림의 숨겨진 당분, 알고 계셨나요?일반 아이스크림보다 칼로리도 낮고, 유산균도 들어있어서 장 건강에도 좋다는 이야기가 있죠. 그래서 저도 처음엔 "이거 진짜 다이어트 간식이다!"라고 생각했어요. 그런데 알고 보니 요거트 아이스크림에도 생각보다 많은 당분이 들어있더라고요. 맛을 내기 위해서 설탕이나 시럽이 추가되는데, 그 양이 꽤나 많아요. 과일과 함께 먹으면 더 위험할 수 있어요!여기서 끝이..

안녕하세요, 여러분! 요즘 건강 챙기려고 혈당지수(GI)에 관심 가지는 분들 많으시죠? GI가 낮은 식단은 혈당을 안정적으로 유지해줘서 정말 중요한데요, 오늘은 식단에서 GI를 낮추는 간단한 방법들을 알려드릴게요. 어렵지 않으니까, 한번 실천해보세요! 1. 섬유질이 많은 음식 선택하기섬유질은 GI를 낮추는 데 정말 중요한 역할을 해요. 섬유질이 많은 음식들은 소화가 천천히 되니까, 혈당도 서서히 올라가거든요. 통곡물, 현미, 귀리, 채소, 과일 같은 음식들이 좋은데요, 예를 들어 아침에 귀리로 만든 오트밀을 먹거나, 점심에 현미밥을 선택하면 GI를 낮추는 데 도움이 돼요.2. 복합 탄수화물로 바꿔보세요탄수화물이라고 다 같은 탄수화물이 아니에요! 흰 빵이나 흰 쌀 같은 단순 탄수화물은 GI가 높아서 혈당을..

여러분, 고구마 좋아하시나요? 저도 고구마 참 좋아하는데요, 특히 요즘같이 날씨가 선선해지면 고구마가 더 당기더라고요. 그런데 고구마를 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 조금 다를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 '혈당지수(GI)'라는 개념을 알면 고구마를 더 똑똑하게 먹을 수 있답니다!  혈당지수(GI)란 무엇일까요?먼저 간단하게 설명하자면, 혈당지수(GI)는 음식이 우리 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 숫자예요. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 올라서 건강에 더 좋다고 해요. 혈당이 천천히 올라가면 포만감도 오래 유지되고, 갑작스러운 에너지 저하도 막아주니까요. 그런데 고구마를 찌느냐, 굽느냐에 따라 이 GI 수치가 달라질 수 있다는 사실! 이제 어떻게 조리하는 게 더 나은..

요즘 카페나 마트에서 식물성 우유를 찾는 사람이 부쩍 늘어난 것 같지 않나요? 사실 저도 몇 년 전만 해도 그냥 일반 우유만 마셨는데, 요즘은 오트 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 같은 식물성 우유에 푹 빠져버렸어요. 왜냐고요? 일단 건강에도 좋고, 맛도 괜찮은데다, 환경까지 생각하는 착한 소비 같아서죠. 우유 알레르기가 있거나 유당을 잘 소화 못 하는 사람들에겐 정말 좋은 대안이 되고 있기도 해요. 그리고 요즘은 비건이나 채식주의자가 아니더라도, 그냥 건강을 위해 선택하는 사람들이 많아지면서 자연스럽게 식물성 우유의 인기도 쭉쭉 올라가고 있답니다. 오트 우유: 부드럽고 건강한 선택먼저 오트 우유를 이야기해볼게요. 오트 우유는 그 부드럽고 크리미한 맛이 일품이에요. 개인적으로는 커피에 넣어 마실 때 가..

The Power of Passion and Perseverance'성공'이란? 돈을 많이 벌거나, 한 분야의 1등으로 유명해지는 것만이 ‘성공’은 아니다 ‘성공’을 ‘한 분야에서 남다른 성취’를 거둔다는 의미?  ‘그릿’이란 ‘열정과 끈기’ == ‘최상위 목표’를 향해 강렬하게 집착하며 나아가는 태도 단순히 열심히 사는 것이 아닌, 반드시 강한 목표의식이 동반해야 함   저자의 성공 공식성취 = 재능 x 노력² 재능보다는 노력이 부단히 더 중요하다는 의미 니체의 말, '작은 것에서부터 시작해 몰입하고, 착실히 노력한 사람들이 천재가 된다'   그렇다면 '어떤 노력'? 도전적인 목표를 설정하고 전체 기술 중 아주 일부분에 집중하기 시작 잘하는 부분에 집중하기보다 뚜렷한 약점을 개션하려 노력 feedbac..

소호 하우스 (Soho house)  1995년 런던에서 출발한 26만 회원제 사교클럽그들의 중요한 가입 조건은 단 한가지, '당신은 창의적인가'소호 하우스 뉴욕점의 크기는 무려 4만5000제곱피트(약 1264평)호텔부터 레스토랑, 업무실, 루프탑 풀장, 클럽까지 누릴 수 있음  원래 멤버십 커뮤니티의 개념은 정치인, 부유층 같은 소수의 기득권이 만든 ‘은밀한 모임’에 가까웠음 하지만 소호하우스는 성별이나 지위, 계층에 관계없이 '새로운 일을 고민하는 사람'이라면 다 환영 창업가인 닉 존스Nick Jones는 어렸을 때부터 요식업 일을 함 소호 하우스의 시작은 그가 연 레스토랑의 잉여공간에서 시작 됨 가입비는 연 300파운드(52만원) 넓은 테이블과 소파를 배치하고, 요리와 술을 무제한 제공커뮤니티 멤버..