Challenger, Changer

식빵을 고를 때 여러분은 무엇을 가장 먼저 보시나요? 요즘 건강한 먹거리에 관심이 많아지면서 통밀식빵을 찾는 분들이 많으실 텐데요. "통밀"이라고 하면 왠지 건강할 것 같고, 당장 집어들고 싶어지죠. 그런데, 통밀식빵이라고 해서 무조건 좋은 선택은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?통밀식빵이 더 건강한 건 맞아요. 섬유질도 많고, 혈당 지수도 낮아서 좋죠. 하지만, 여기서 중요한 건 그 식빵에 어떤 재료가 들어갔느냐는 거예요. 통밀이라고 써있다고 다 같은 통밀식빵은 아니니까요! 가장 중요한 건 바로 지방 성분입니다.첫 번째로 주의해야 할 것은 바로 쇼트닝이에요. 많은 식빵이 부드러운 질감을 위해 쇼트닝이나 마가린을 사용하는데, 이 쇼트닝에는 트랜스 지방이 들어있을 수 있거든요. 트랜스 지방은 건강에 해로운 ..

여행을 떠날 때 가장 신나는 순간 중 하나는 비행기 타는 순간이죠. 하지만 몇 시간씩 앉아 있어야 하는 장거리 비행, 피부에 좋은 것만은 아닌데요. 기내의 건조한 공기 때문에 피부가 쉽게 푸석해지거나 당기는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요. 오늘은 비행 중에도 피부를 촉촉하게 유지할 수 있는 꿀팁 세 가지를 소개해드릴게요!첫 번째 꿀팁, 비행 전에 충분한 수분을 챙기세요!비행기 타기 전에 피부에 듬뿍 수분을 공급해주는 게 정말 중요해요. 특히 히알루론산이나 글리세린이 들어간 수분크림이나 세럼을 발라주면 효과가 훨씬 좋아요. 이런 제품들은 피부 속까지 수분을 채워줘서 비행 중에도 건조함을 덜 느끼게 해준답니다. 비행기 안 공기가 엄청 건조하니까, 미리 수분을 듬뿍 채워주는 게 진짜 필요해요.두 번..

안녕하세요, 여러분! 요즘 건강을 생각해서 요리에 올리브유 많이들 사용하시죠? 그런데 마트에 가보면 종류가 너무 많아서 어떤 걸 사야 할지 고민될 때가 있잖아요. 저도 처음에 올리브유 고를 때 뭘 기준으로 봐야 할지 몰라서 헤맸던 기억이 나요. 그래서 오늘은 좋은 올리브유를 고를 때 꼭 기억해야 할 세 가지 기준을 알려드릴게요. 이 세 가지만 잘 기억하시면 됩니다!1. 엑스트라 버진(Extra Virgin)인지 꼭 확인하기!첫 번째로 체크해야 할 건 바로 "엑스트라 버진"인지 아닌지예요. 엑스트라 버진 올리브유는 올리브를 처음 압착했을 때 나오는 가장 순수한 기름이에요. 이게 중요한 이유는 엑스트라 버진 올리브유가 가장 영양가가 높고, 맛도 풍부하거든요. 비타민 E, 폴리페놀, 좋은 지방들이 듬뿍 들어있..

여러분, 선크림 고르실 때 "무기자차"니 "유기자차"니 하는 용어들 들어보셨죠? 저도 처음에 이 용어들을 접했을 때는 도대체 뭐가 다른 건지 헷갈리더라고요. 그래서 오늘은 무기자차와 유기자차의 차이점, 그리고 어떤 게 더 나한테 맞는지 한번 같이 알아봐요!무기자차 선크림: 자외선을 막아내는 방패무기자차 선크림은 말 그대로 물리적으로 자외선을 막아주는 선크림이에요. 주로 이산화티타늄이나 산화아연 같은 성분들이 들어있는데, 이 친구들이 우리 피부 위에 얇은 막을 만들어서 자외선을 반사시켜 버리는 거죠. 그러니까 피부에 자외선이 직접 닿지 않게 해주는 거예요.무기자차의 장점은 뭐냐면, 피부에 자극이 덜하다는 거예요. 그래서 민감한 피부를 가진 분들이나 아기들한테도 추천할 수 있어요. 또, 바르자마자 자외선 차..

안녕하세요, 여러분! 요즘 운동 트렌드로 떠오르고 있는 ‘바레(Barre)’라는 운동, 들어보셨나요? 저는 처음에 ‘바레’라는 이름만 듣고 무슨 운동인지 전혀 감이 안 왔는데, 알고 보니 정말 흥미로운 운동이더라고요. 그래서 오늘은 바레 운동이 뭔지, 그리고 어떤 장점들이 있는지 함께 알아보려고 해요.바레 운동, 그게 뭘까?바레 운동은 발레(barre)에서 유래한 운동이에요. 여기서 ‘바레’는 발레 연습할 때 사용하는 손잡이, 그 바레를 말하는 건데요, 이 운동은 발레, 필라테스, 요가, 그리고 웨이트 트레이닝이 믹스된 형태라고 보시면 돼요. 발레리나들이 몸을 단련할 때 사용하는 동작들을 바탕으로, 균형 잡기, 근력 강화, 유연성 향상에 중점을 둔 운동이에요.바레 운동은 1950년대 독일 출신의 발레리나..

A2우유, 요즘 왜 이렇게 인기일까?여러분, 혹시 A2우유라는 거 들어보셨나요? 요즘 건강한 우유로 뜨고 있어서 저도 궁금해서 알아봤는데, 이거 꽤 흥미롭더라고요! A2우유는 기존의 우유랑 뭐가 다를까요? 그리고 왜 갑자기 이렇게 인기를 끌고 있는지 같이 알아봐요.A2우유가 뭘까?우리가 평소에 마시는 우유에는 '베타-카제인'이라는 단백질이 들어있어요. 이 베타-카제인에는 A1과 A2라는 두 가지 형태가 있는데, 대부분의 우유에는 이 둘이 다 들어있죠. 그런데 A2우유는 이름 그대로 A2 단백질만 들어있는 우유예요. 그렇다면 이게 왜 중요할까요?기존 우유의 A1 단백질이 소화될 때 BCM-7이라는 물질이 생기는데, 이게 일부 사람들에게 소화 불편을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있어요. 그래서 우유를 마시..

글루타치온, 정말 미백에 효과 있을까?요즘 글루타치온이 미백에 좋다는 얘기 많이 들으셨죠? 저도 처음엔 "이게 진짜 효과가 있을까?"라는 생각을 했는데, 워낙 여기저기서 이야기하길래 궁금해서 좀 더 알아봤어요. 글루타치온이 정말 피부를 환하게 만들어줄 수 있는지, 그리고 좋은 글루타치온 제품을 고를 때 어떤 점을 살펴봐야 하는지 한번 같이 알아볼까요?글루타치온, 그게 뭔가요?먼저, 글루타치온이 뭔지 간단하게 설명드릴게요. 글루타치온은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 항산화제예요. 몸속에서 나쁜 활성산소를 제거해주고, 특히 간에서 해독을 도와주는 중요한 역할을 해요. 그래서 건강에도 좋고, 요즘은 특히 피부 미백에 좋다는 이야기가 많아요.글루타치온이 미백에 효과가 있는 이유는 멜라닌 생성을 억제해주는 작..

요거트 아이스크림, 정말 건강한 디저트일까?요즘 요거트 아이스크림에 푹 빠진 분들 많으시죠? 부드럽고 상큼한 맛 덕분에 특히 여름철에 더 인기인 것 같아요. "건강한 디저트"라는 이미지 덕에 다이어트 중에도 마음 편히 즐기시는 분들 많으실 텐데요, 그런데 이 요거트 아이스크림, 정말 건강하기만 할까요? 요거트 아이스크림의 숨겨진 당분, 알고 계셨나요?일반 아이스크림보다 칼로리도 낮고, 유산균도 들어있어서 장 건강에도 좋다는 이야기가 있죠. 그래서 저도 처음엔 "이거 진짜 다이어트 간식이다!"라고 생각했어요. 그런데 알고 보니 요거트 아이스크림에도 생각보다 많은 당분이 들어있더라고요. 맛을 내기 위해서 설탕이나 시럽이 추가되는데, 그 양이 꽤나 많아요. 과일과 함께 먹으면 더 위험할 수 있어요!여기서 끝이..

안녕하세요, 여러분! 요즘 건강 챙기려고 혈당지수(GI)에 관심 가지는 분들 많으시죠? GI가 낮은 식단은 혈당을 안정적으로 유지해줘서 정말 중요한데요, 오늘은 식단에서 GI를 낮추는 간단한 방법들을 알려드릴게요. 어렵지 않으니까, 한번 실천해보세요! 1. 섬유질이 많은 음식 선택하기섬유질은 GI를 낮추는 데 정말 중요한 역할을 해요. 섬유질이 많은 음식들은 소화가 천천히 되니까, 혈당도 서서히 올라가거든요. 통곡물, 현미, 귀리, 채소, 과일 같은 음식들이 좋은데요, 예를 들어 아침에 귀리로 만든 오트밀을 먹거나, 점심에 현미밥을 선택하면 GI를 낮추는 데 도움이 돼요.2. 복합 탄수화물로 바꿔보세요탄수화물이라고 다 같은 탄수화물이 아니에요! 흰 빵이나 흰 쌀 같은 단순 탄수화물은 GI가 높아서 혈당을..

여러분, 고구마 좋아하시나요? 저도 고구마 참 좋아하는데요, 특히 요즘같이 날씨가 선선해지면 고구마가 더 당기더라고요. 그런데 고구마를 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 조금 다를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 '혈당지수(GI)'라는 개념을 알면 고구마를 더 똑똑하게 먹을 수 있답니다!  혈당지수(GI)란 무엇일까요?먼저 간단하게 설명하자면, 혈당지수(GI)는 음식이 우리 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 숫자예요. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 올라서 건강에 더 좋다고 해요. 혈당이 천천히 올라가면 포만감도 오래 유지되고, 갑작스러운 에너지 저하도 막아주니까요. 그런데 고구마를 찌느냐, 굽느냐에 따라 이 GI 수치가 달라질 수 있다는 사실! 이제 어떻게 조리하는 게 더 나은..